سرگرمی

1. هر روز را با یک شروع تازه زندگی کنید. از اتفاقی که دیروز، روز قبل، هفته قبل، سال قبل یا حتی دهه‌ها پیش افتاد، عقب نمانید. زندگی کوتاه است، پس در لحظه حال زندگی کنید فایده زندگی سالم
2. با کسی که هستید صادق باشید. از تلاش برای راضی کردن دیگران یا اینکه شخص دیگری باشید دست بردارید. بهتر است نسخه اصلی خود باشید تا اینکه دقیقاً تکراری از شخص دیگری باشید.
3. دست از شکایت بردارید مثل سگ زوزه کش نباش، همیشه زوزه می کشد و هرگز کاری انجام نمی دهد. از شکایت کردن در مورد مشکلات خود دست بردارید و در عوض روی آنها کار کنید.
4. فعال باشید. از انتظار دیگران در اطرافتان برای انجام کاری دست بردارید و در عوض خودتان اقدام کنید.
5. به جای فکر کردن به "اگر چه می شد" به "دفعه بعد" فکر کنید. به چیزهایی که نمی توانید تغییر دهید فکر نکنید. در عوض روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانید روی آنها عمل کنید. این سازنده ترین کاری است که می توانید در هر شرایطی انجام دهید.
6. روی WHAT در مقابل چگونه تمرکز کنید. قبل از اینکه به نحوه انجام آن فکر کنید ابتدا روی آنچه می خواهید تمرکز کنید. هر چیزی ممکن است به شرطی که ذهن، قلب و روح خود را به آن اختصاص دهید.
7. فرصت های خود را ایجاد کنید. می‌توانید منتظر فرصت‌ها باشید یا می‌توانید فرصت‌های خود را ایجاد کنید. مورد دوم قطعی و بسیار قدرتمندتر است.
8. هر روز آگاهانه زندگی کنید. راه رفتن در خواب را در طول زندگی متوقف کنید. زندگی شما چیزی است که باید آن را تجربه کرد، نه اینکه از طریق آن هزینه کنید.
9. به رشد خود متعهد باشید. دوره ها را بگذرانید. خود بازتاب. بر روی نقاط قوت خود بسازید. به احساس آشنایی تکیه نکنید، بلکه روی چیزی تمرکز کنید که شما را قادر به رشد بیشتر می کند .عادت سالم برای بهبود زندگی

کمی کمتر غلات را در ظرف صبحگاهی خود بریزید تا جایی برای مقداری زغال اخته، توت فرنگی یا موز ورقه شده باز شود. شما همچنان از یک کاسه کامل لذت خواهید برد، اما با تعداد کالری کمتر.اخبار سیاسی

یکی از تخم مرغ ها و مقداری پنیر داخل املت را جایگزین کنید یا با سبزیجات مخلوط کنید. گوجه فرنگی، پیاز، قارچ، اسفناج یا فلفل دلمه ای را امتحان کنید.

مقداری از گوشت و پنیر موجود در ساندویچ خود را با سبزیجات سالم تری مانند کاهو، گوجه فرنگی، جوانه، خیار و آووکادو جایگزین کنید.

به‌جای میان‌وعده‌های پرکالری، مانند چیپس و دیپ، هویج بچه را با هوموس، یک سیب تکه‌شده، یا همان غذای مورد علاقه قدیمی: کرفس با کره بادام‌زمینی (فقط در مصرف کره بادام‌زمینی زیاده‌روی نکنید) امتحان کنید.

سبزیجات بیشتری را به غذاهای اصلی مورد علاقه خود اضافه کنید تا غذای شما بیشتر پیش برود. حتی غذاهایی مانند پاستا و سرخ‌کرده‌ها نیز می‌توانند رژیم‌پسند باشند، در صورتی که وزن کمتری روی رشته فرنگی داشته باشند و بیشتر روی سبزیجات متمرکز شوند.

سعی کنید غذای خود را با یک سالاد یا سوپ کم چگالی شروع کنید (فقط به سس ها و سدیم دقت کنید) تا سیر شوید، بنابراین کمتر از غذای اولیه خود می خورید.

سبزیجات را دوست ندارید؟ احتمالاً آنها را درست آماده نمی کنید. وقتی سبزیجات را با گیاهان و ادویه جات ترشی جات یا کمی روغن زیتون یا پنیر بپوشانید، می توانند خوشمزه و پر طعم باشند.

میوه ها و سبزیجات را در حد اعتدال مصرف کنید

میوه ها و سبزیجات با هر رنگ، شکل و اندازه، بازیگران اصلی یک رژیم غذایی سالم هستند، اما همچنان باید مراقب رژیم های غذایی بالقوه زیر باشید.

سبزیجاتی که نان یا سرخ شده یا در سس های سنگین ریخته شده اند دیگر کم کالری نیستند، بنابراین با احتیاط قدم بردارید. روش های پخت سالم تری مانند بخارپز کردن را انتخاب کنید و از سس ها و ادویه های کم چرب برای طعم دادن استفاده کنید.حقایق جالب

Vivo (2021)

پس از مرگ یک نوازنده کوبایی مسن، کینکاجو حیوان خانگی شایان ستایش او با یک دختر جوان پرانرژی همکاری می کند تا آخرین آهنگ را برای عشق از دست رفته اش ارائه کند. پر از آهنگ‌های رنگارنگ و شگفت‌انگیز از Lin-Manual Miranda، که صداپیشگی این پستاندار نام دارد، یکی از سرزنده‌ترین موزیکال‌های انیمیشنی است که در مدتی پیش عرضه می‌شود. دارای رتبه PG. بهترین فیلمهای نتفلیکس

John Mulaney & the Sack Lunch Bunch (2019)

اگرچه به‌عنوان تقلیدی از Sesame Street و دیگر برنامه‌های مختلف کودکانه است، این ویژه 70 دقیقه‌ای از کمیک خوش‌آرام و تیتراژ آن ضرب‌های آشنا را به‌خوبی می‌بیند که جوانانی که ردیاب‌های کنایه‌ای توسعه نیافته دارند همچنان واقعاً از آن لذت می‌برند. والدین، آماده باشید که برای تولد بچه‌ها یک کمئو از ریچارد کیند تهیه کنید. درجه بندی نشده.

معلم اختاپوس من (2020)

در حین غواصی آزاد در سواحل آفریقای جنوبی، کریگ فاستر، فیلمساز، با اختاپوس دوستانه ای دوست می شود که در طول یک سال به مستندسازی زندگی او ادامه داد. فیلم او که برنده بهترین مستند در جوایز اسکار 2021 شد، سرپای کنجکاو را دنبال می کند که در حمله کوسه یک شاخک را از دست می دهد (و دوباره رشد می کند)، تخم می گذارد و در نهایت می میرد. بچه‌ها آن قسمت آخر را دوست ندارند، اما درسی طبیعی در مرگ و میر ایجاد می‌کند که با فانتزی کارتونی رقیق نمی‌شود. درجه بندی نشده.

پاندا کونگ فو کار (2008)

فیلم

انیمیشن

ادای احترامی دوست داشتنی از فیلم‌های اکشن چینی قدیمی، پاندای کونگ فو کار اصلی بیشتر دل خود را – و طبیعتاً می‌خندد – از جک بلک می‌گیرد که اساساً آواتار مبهم و سیاه و سفید او را صدا می‌کند. او پو را به تصویر می کشد، یک رزمی کار دوست داشتنی و یا دست و پا چلفتی که برای محافظت از سرزمین خود در برابر یک پلنگ برفی شیطانی (ایان مک شین) وارد سفر قهرمانی می شود. دارای رتبه PGسریال با امتیاز بالای IMDB